big-book-med.ruСкидки на медитацию в г. Архангельск
- Информация обо всех акциях на занятия медитацией на апрель 2024 года
Россия, Архангельск, проспект Ломоносова, 292
Как избежать болезней сердца
28 сентября в поликлинике Министерства внутренних дел РФ по Архангельской области в рамках мероприятий к Всемирному Дню сердца специалистами Архангельской областной больницы для сотрудников и пациентов был проведен семинар и дискуссия по вопросам профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы
Клиническими ординаторами СГМУ Романом Рудаковым и Бечиным Александром раскрыты существующие универсальные рекомендации, способствующие снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы.
Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на весь организм и общее самочувствие в целом.
- Следите за своим питанием
Стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию — не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм.
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями
Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце — как и любые мышцы — требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс — чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.
- Высыпайтесь
Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 7-8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и соцсетей перед сном.
- Откажитесь от вредных привычек
Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.
- Учитесь справляться со стрессом
Стрессы — неотъемлемая часть нашей жизни, более того, дозированный, «легкий» стресс необходим организму, мобилизуя его. Однако хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.
Коллеги из ведомственной поликлиники поучаствовали в акции "Я обещаю своему сердцу..."
Спасибо администрации учреждения и главной медицинской сестре Александре Александровне Боровиковой за организацию совместного мероприятия, на котором постарались напомнить о важности сохранения своего здоровья.
28 сентября в поликлинике Министерства внутренних дел РФ по Архангельской области в рамках мероприятий к Всемирному Дню сердца специалистами Архангельской областной больницы для сотрудников и пациентов был проведен семинар и дискуссия по вопросам профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы
Клиническими ординаторами СГМУ Романом Рудаковым и Бечиным Александром раскрыты существующие универсальные рекомендации, способствующие снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы.
Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на весь организм и общее самочувствие в целом.
- Следите за своим питанием
Стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию — не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм.
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями
Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце — как и любые мышцы — требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс — чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.
- Высыпайтесь
Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 7-8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и соцсетей перед сном.
- Откажитесь от вредных привычек
Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.
- Учитесь справляться со стрессом
Стрессы — неотъемлемая часть нашей жизни, более того, дозированный, «легкий» стресс необходим организму, мобилизуя его. Однако хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.
Коллеги из ведомственной поликлиники поучаствовали в акции "Я обещаю своему сердцу..."
Спасибо администрации учреждения и главной медицинской сестре Александре Александровне Боровиковой за организацию совместного мероприятия, на котором постарались напомнить о важности сохранения своего здоровья.
Опубликовано: 02 окт 2023
Россия, Архангельск, улица Тимме, 5
play_circle_outline
🙆♀СПОКОЙСТВИЕ, ТОЛЬКО СПОКОЙСТВИЕ!
Уважаемые пациенты, если вам предстоит пройти МРТ-исследование впервые, и вы ощущаете страх от неизвестности и слухов, пожалуйста, дочитайте до конца и сохраните в заметку этот пост.
Сейчас победим ваш страх в два счёта!
Забирайте наши рекомендации и всё будет хорошо во время МРТ!😉
📍Перед началом исследования начинайте считать! Простой счет помогает в ощущениях, что время идёт быстрее!
📍Думайте о своём счастливом месте! Приятные воспоминания и мечты вернуться обратно в место, где вы были счастливы помогут вам отвлекаться. Кстати этот способ называется "ЯКОРЬ", он подходит в момент когда страшно, или когда больно, или когда человек очень злой и необходимо снять стресс.
📍Сконцентрируйтесь на дыхании. Ровное сбалансированное дыхание помогает расслабиться и производит успокаивающий эффект, данный метод используется в медитации, как одна из основ!
📍Узнайте больше! Спросите у нашего администратора про все этапы исследования, какой звук ожидать, или, например, спросите про сам томограф и насколько он безопасен для вашего здоровья. Мы всё расскажем и развеем ваши страхи.
📍Спрячьтесь от внешнего мира! Просто закройте глаза и представьте, что вы дома. Не разглядывайте происходящее вокруг во время исследования. Не видя происходящего вокруг - вы не будете чувствовать себя в ловушке.
📍Общайтесь с медицинской сестрой, которая вас отведёт на исследование. Она будет рядом на протяжении всей процедуры. При нажатии груши подойдёт оператор, который проводит исследование, и успокоит вас.
📍Постарайтесь просто послушать музыку в наушниках, которую мы включаем, она расслабит вас и будет отвлекать от МРТ-исследования.
📍Пообещайте себе что-то приятное после процедуры МРТ, а во время исследования представляйте в деталях, как вы сейчас отправитесь за обещанными приятностями, например, в кофейню выпить вкусного кофе с десертом, или пройдитесь по магазинам и выберете себе то, о чем давно мечтали! 🙌🏻
Друзья, напоминаем, что летом 2023 года наш Центр МРТ-диагностики МИБС Архангельск переехал на новый адрес пр. Обводный канал, д.4/1. Двери одного из самых современных МРТ-Центров Архангельской области открыты для всех жителей области и г. Архангельска с 7.00 утра до 23.00 вечера! Наши опытные специалисты ежедневно помогают пациентам нашего региона в постановке или исключении различных диагнозов, благодаря многолетнему рентгенологическому опыту и современному магнитно-резонансному томографу!
Берегите и любите своих близких! МРТ-Центр МИБС
💸В нашем МРТ-центре МИБС предусмотрены скидки для пенсионеров и инвалидов, медицинских работников, участников войн, ликвидаторов аварии в Чернобыле.
📍Телефоны для записи на МРТ-Исследование в наш диагностический центр МИБС Архангельск:
+7 931 414 31 33;
+7 931 414 31 34;
+7 (8182) 64 12 13;
+7 (8182) 64-72-52;
+7 (8182) 64-72-88.
______________________________________________
Мы работаем с 7.00 до 23.00
Мы работаем без выходных.
Мы работаем для Вас!
https://arkhangelsk.ldc.ru
18+, Л041-01152-29/00364526
Возможны противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Реклама. ООО «ЛДЦ МИБС-Архангельск». ИНН 2901217450.
ERID 2VtzqxCgWBL
Уважаемые пациенты, если вам предстоит пройти МРТ-исследование впервые, и вы ощущаете страх от неизвестности и слухов, пожалуйста, дочитайте до конца и сохраните в заметку этот пост.
Сейчас победим ваш страх в два счёта!
Забирайте наши рекомендации и всё будет хорошо во время МРТ!😉
📍Перед началом исследования начинайте считать! Простой счет помогает в ощущениях, что время идёт быстрее!
📍Думайте о своём счастливом месте! Приятные воспоминания и мечты вернуться обратно в место, где вы были счастливы помогут вам отвлекаться. Кстати этот способ называется "ЯКОРЬ", он подходит в момент когда страшно, или когда больно, или когда человек очень злой и необходимо снять стресс.
📍Сконцентрируйтесь на дыхании. Ровное сбалансированное дыхание помогает расслабиться и производит успокаивающий эффект, данный метод используется в медитации, как одна из основ!
📍Узнайте больше! Спросите у нашего администратора про все этапы исследования, какой звук ожидать, или, например, спросите про сам томограф и насколько он безопасен для вашего здоровья. Мы всё расскажем и развеем ваши страхи.
📍Спрячьтесь от внешнего мира! Просто закройте глаза и представьте, что вы дома. Не разглядывайте происходящее вокруг во время исследования. Не видя происходящего вокруг - вы не будете чувствовать себя в ловушке.
📍Общайтесь с медицинской сестрой, которая вас отведёт на исследование. Она будет рядом на протяжении всей процедуры. При нажатии груши подойдёт оператор, который проводит исследование, и успокоит вас.
📍Постарайтесь просто послушать музыку в наушниках, которую мы включаем, она расслабит вас и будет отвлекать от МРТ-исследования.
📍Пообещайте себе что-то приятное после процедуры МРТ, а во время исследования представляйте в деталях, как вы сейчас отправитесь за обещанными приятностями, например, в кофейню выпить вкусного кофе с десертом, или пройдитесь по магазинам и выберете себе то, о чем давно мечтали! 🙌🏻
Друзья, напоминаем, что летом 2023 года наш Центр МРТ-диагностики МИБС Архангельск переехал на новый адрес пр. Обводный канал, д.4/1. Двери одного из самых современных МРТ-Центров Архангельской области открыты для всех жителей области и г. Архангельска с 7.00 утра до 23.00 вечера! Наши опытные специалисты ежедневно помогают пациентам нашего региона в постановке или исключении различных диагнозов, благодаря многолетнему рентгенологическому опыту и современному магнитно-резонансному томографу!
Берегите и любите своих близких! МРТ-Центр МИБС
💸В нашем МРТ-центре МИБС предусмотрены скидки для пенсионеров и инвалидов, медицинских работников, участников войн, ликвидаторов аварии в Чернобыле.
📍Телефоны для записи на МРТ-Исследование в наш диагностический центр МИБС Архангельск:
+7 931 414 31 33;
+7 931 414 31 34;
+7 (8182) 64 12 13;
+7 (8182) 64-72-52;
+7 (8182) 64-72-88.
______________________________________________
Мы работаем с 7.00 до 23.00
Мы работаем без выходных.
Мы работаем для Вас!
https://arkhangelsk.ldc.ru
18+, Л041-01152-29/00364526
Возможны противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Реклама. ООО «ЛДЦ МИБС-Архангельск». ИНН 2901217450.
ERID 2VtzqxCgWBL
Опубликовано: 29 сен 2023